不做“跑量疯子”和“速度狂人”，持久坚持才是跑步的精髓
2023-09-01 09:18:47来源：跑步指南
跑步是一项广受欢迎的运动，其健康益处不可忽视。跑步可以促进新陈代谢，增强心肺功能，减少压力，改善心情，降低焦虑和抑郁。
此外，跑步还有助于减少体重，提高身体素质和免疫力。跑步是一项非常有益的运动，可以帮助人们保持健康和积极的生活态度。
(资料图)
很多人跑步时，往往会陷入追求跑量和速度的误区，认为只有跑得更多、更快才能称之为“真正的跑步”。
有些人信奉堆跑量，成为“跑量疯子”：
1、过度看重跑量：他们往往过于重视跑步的距离，过于强调累积距离的值，认为只有跑得更多才能获得更好的效果。
2、无法忍受跑休：他们对于跑步有着强烈的执着，即使身体已经出现疲劳或受伤的迹象，他们也会试图坚持下去，因为他们认为停歇会破坏他们的训练计划。
3、忽视身体警告：他们经常忽略身体发出的信号，认为这些是跑步的一部分，是可以忍受或克服的。但是，这些身体信号可能是过度训练或身体问题的征兆，如果忽视它们可能会导致长期的健康问题。
4、忽视其他训练：他们往往只注重跑步训练，而忽视其他类型的的训练，例如力量训练、灵活性训练等。实际上，这些训练对于提高跑步能力也是非常重要的。
他们相信“跑量”是万能的，只要进行足够的跑步，就能够实现强身健体、保持健康的目标。
有些人热衷于追求更快的速度，并立志成为“速度大神”：
1、不断挑战自我：他们总是努力打破自己的记录，不断挑战自己的极限，以求速度更上层楼。
2、关注计时：他们非常注重时间管理，密切关注自己的计时表现。他们会通过计时数据来评估自己的训练效果和比赛表现，以便不断改进和提高自己的成绩。
3、训练强度大：他们会实施高强度的训练计划，包括间歇性训练、重复跑步等，以不断提升其速度水平。
4、热衷参加比赛：他们通常热衷于参加竞赛，追求个人最佳成绩的突破，以展示自己速度上的优势。
对于那些竞争意识强的人来说，速度是他们展现自己能力并超越其他跑步者的关键。享受超越对手带来的快感和成就感，速度不仅是一种竞技能力，更是一种自我展示和价值体现的方式。
跑步并不仅仅是一个关于速度和时间的事情。虽然快跑和长距离跑步可以展示跑步者的身体素质和耐力，但坚持才是跑步的关键所在。
过度追求跑量和速度可能会导致负面情绪和身体不适，长期来看可能会削弱跑步的乐趣和动力。这并非跑步的本质所在。
实际上，跑步最重要的是坚持不懈，而不是表面的数据。
即使你在每次的跑步中都无法达到预期的目标，只要你坚持下去，最终你一定会看到自己的进步和改变。
这种进步可能包括更好的健康状况、更高的耐力水平、更加灵活的身体以及更加积极的心态。这些改变将会对你的日常生活、工作以及休闲活动产生积极的影响，让你更加自信和健康。
所以，跑步的真正挑战在于持之以恒和积极的心态。持之以恒才是跑步的精髓，因为跑步是一项需要长期坚持的运动，而不是短期的突击活动。
坚持长期跑步有助于增强心肺功能，提高呼吸系统和循环系统的能力，控制体重、降低血压、改善血脂等健康问题，减少慢性病的风险。此外，长期跑步还可以培养跑者的意志力和毅力，这种意志力和毅力不仅在跑步中体现，也会影响到日常生活和工作。只有坚持长期跑步，才能获得上述好处。
要成为成功的跑者，坚持是必不可少的品质。坚持不仅可以帮助我们在比赛中赢得胜利，还可以帮助我们克服挑战，克服困难，坚定信念，勇往直前。
在跑步旅程中，我们可能会遇到许多挫折和疲劳，但只有坚持下去，才能够看到真正的进步和成就。通过不懈的努力和不断的训练，我们可以不断打破自己的记录，提高自己的成绩，成为真正的成功跑者。
因此，让我们将坚持融入到我们的跑步旅程中，不断追求进步，不断挑战自我，成为真正的跑者！
标签：
