为什么马拉松跑得快是中年跑者，而不是年轻人？|全球短讯
2023-03-15 11:15:45来源：跑步指南
有跑友问：据中国马拉松蓝皮书显示，马拉松比赛中跑得最快的多是中年跑者，而精力体能更好的24岁以下的年轻跑者成绩却最差？这好像和其他运动不一样，是怎么回事？
(资料图)
老王查了一下中国马拉松蓝皮书各年龄段的平均成绩，如下：
可以看到45-49岁的中年跑者在各个组别都是王者，35-59岁年龄段跑者的成绩名列前茅。
成绩最差的是24岁以下年龄段的跑者，整体成绩还不如65岁以上的老年组。
25-29岁年龄段的跑者整体成绩也逊于60-64岁年龄段的跑者。
从这张表可以看出，马拉松比赛中确实是中年人的天下，而非身体素质更好的年轻人。主要原因老王分析了一下，供大家讨论：
跑马的年轻人基数少
上面只是数据的一个维度，我们再来看看各年龄段的参赛人数：
可以看到参赛选手中25-49岁占了大头，24岁以下的几乎只是零头。从统计数据上看，中年人是马拉松参与者的主要群体，而24岁以下的年轻人只是极少数，他们的基数小，样本量也少，因此在数据统计上就无法占优势。
年轻人在体育运动上的选择更多，也更喜欢激烈的身体对抗性体育项目，比如足球、篮球等球类运动。而中年人则更适合没有身体对抗的运动，如跑步、马拉松。
年轻人和中年人在体育项目方面的不同偏好，是导致年轻人参与马拉松的基数较小的重要原因之一。
因此，我们会看到在马拉松和跑团中，中年人占据了主导地位，而年轻人则相对较少。这也最终也导致了统计数据上的差异。
但是，我们也能够看到，那些喜欢跑步的年轻人往往也跑得很快，毕竟年轻本身就是资本，年龄的优势是不可逾越的硬素质。
在跑马上中年人更有优势
当然，在马拉松赛场上，年龄并不是决定性的因素，中年人出成绩的主要原因还是因为中年跑者能够耐得住枯燥的训练过程。
马拉松训练需要非常高的耐心、毅力和意志力，中年人经历过更多的挑战和困难，拥有更强的意志力和毅力，能够坚持枯燥的马拉松训练，因此更容易跑出好成绩。
而年轻人往往在这些方面无法像中年人一样可以做一个系统性的计划和训练。
有些是客观上的原因，比如工作学习紧张，用于训练的业余时间较少。有些是主观上的原因，比如谈恋爱显然比跑马更能吸引年轻人。
相比之下，中年人的家庭和事业已经稳定下来，可以把更多的时间和精力放在跑步上了。
另外，跑马是一个系统工程，需要花费大量时间和必要的费用开支比如交通费、住宿费以及装备等等，显然中年人在这些方面会更游刃有余。
对待跑步的心态和目标不一样
对于跑步这件事情，年轻人和中年人在锻炼方面的也有着不同心态和目标。
年轻人身体底子好，即使平时很少运动或不运动，也往往能够承受比较激烈的各种折腾，因此年轻人几乎是不需要靠平时锻炼来保持良好的精神和体能状态。
相比之下，中年人的身体机能下降，对于健康的关注和重视程度也普遍比年轻人更高，能够明显感受到运动对精神和身体的好处。
因此他们更有动力和目标去进行锻炼，主动跑步的意愿会强烈得多。
选择爱好方面的心态和偏好不同
年轻人和中年人在选择爱好方面不同。年轻人精力旺盛、时间充足、更容易接受新事物，可以选择多种多样的爱好，比如打游戏、看电影、玩模型、旅游、摄影、cosplay等等。
由于选择多，跑步这种无聊、耗时且需要长期坚持的事情，就基本不会出现在很多年轻人的爱好清单上。
相比之下，许多中年人只有一两个爱好，因此他们更加专注于这些爱好，花更多的时间和精力去钻研和实践。
年轻人喜欢热热闹闹、璀璨夺目，而中年人则更加喜欢持久、漫长且有点苦行僧似的爱好，马拉松这种运动恰好符合中年人的心态和偏好。
最后，老王认为虽然中年人在跑马方面具有一些优势，但是年轻人通过系统训练同样可以跑得很快。
年轻人拥有更好的身体素质和更高的代谢率，因此在经过科学的训练后，他们可以拥有更快的速度和更好的耐力。
此外，年轻人的反应速度和协调能力也更好，这些都可以帮助他们在比赛中跑得更快。
因此，虽然中年人在跑马拉松方面可能更加有耐心和毅力，但年轻人同样有机会在经过系统训练后跑得比中年人更快。
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